Ilk yahut so?uk kompres: Bacak vecan?z?n nedenine ba?l? olarak s?cak yahut itici kompres uygulayabilirsiniz. ?maslahatlik varsa antipatik, kas gerginli?i varsa har kompres ye?leme edilmelidir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan zengin olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak balk?lar?nda al??t?rma sonra